本杰明富兰克林理论上提出,与正在实现的智慧相比,我们通常往往更快地年龄。据估计,相关衰老的基因可以仅促进平均人类发生的衰老的5%至20%;其余的是我们如何对待我们的身体并挑起良好的基因来接通,以便成为年轻人!在这方面,许多生活方式中的畅销作者之一的Jonny Bowden已经确定了衰老的四个骑士!

这四个因素被定位为对我们身体的快速年龄相关的变化非常危险;因此,重要的是要理解这四个因素并控制它们,以保持心脏病,癌症和糖尿病的程度。他们可以进一步解释如下:

自由基

如果您曾经遇到过攻击汽车的灰尘颗粒,则可以非常完全相同的化学不稳定自由基现象,攻击和进一步破坏  皮肤浩博体育在线 。由于这些罪魁祸首引起的损坏发生在浩博体育在线和DNA水平,因此据信通过专家加速衰老。不同的调查进一步遇到了这些自由基可以是致癌物质;虽然你不能完全摆脱这些分子,但它们是我们日常生活的一部分。但是,您可以通过限制对卷烟,反式脂肪,过度暴露在阳光下的进球等,肯定会降低曝光。

一般而言,炎症是我们免疫外部入侵者引起的免疫系统的一部分;但是,在许多问题上表现了老化 阿尔茨海默氏病,心脏病,骨紊乱等炎症可以发挥至关重要的作用。事实上,通过持续的炎症状态,免疫系统甚至可以靶向健康的组织特异性浩博体育在线;因此,可以促进老化。研究已经确定了整个谷物,脂肪鱼,蔬菜和单不饱和脂肪等饮食可以保持在海湾的炎症。除了指定的,香料,如姜黄,印度的整个香料和巧克力也表达了抗炎性质;进一步对老化过程产生真正的影响。常规运动是减少炎症的另一个关键,可以通过产生抗炎化学品来实现促进体重减轻的抗炎化学品来实现。

糖化

太甜蜜也很危险,如同;研究评估了葡萄糖在蛋白质和脂肪组合中的作用,以促进可能导致早期衰老的分子的产生。在这方面,许多实验证明,由于食品组分中的过度糖添加,由于过量的糖化而导致的最终产品可以加速老化的过程。根据美国心脏协会提出的指导方针,女性每天不应消耗100多卡路里,而男性应该将其卡路里的热量摄入到150天。

压力

你有没有想过,为什么当前的各个国家的总统在责任时迅速迅速迅速放松?这是因为压力太大了。总是在压力下,刺激对高血压和快速脉冲速率负责的不同应激激素的释放。然而,了解您的身体机制来降低压力是非常有趣的事实,这是如此激烈,即它立即释放激素可可酮。研究表明,连续升高的可可酮水平可能影响大脑的海马区域,这是长期记忆的功能。压力过高也可以促进腹部脂肪的积累,增加炎症并促进胰岛素抵抗力。